【岡崎市の鍼灸院ふんわり】
葉酸は「妊娠前から」が大切。
赤ちゃんの未来を育む
栄養と東洋医学の知恵

こんにちは。
愛知県岡崎市にある女性専門鍼灸院「鍼灸院ふんわり」です。

「葉酸、ちゃんと飲んでる？」

妊活を始めた方なら、一度は言われたことがあるのではないでしょうか。
当院の「妊活応援鍼灸」を受ける人には、
私は必ず葉酸のお話をしています。

葉酸は妊活・妊娠初期の栄養素として広く知られていますが、近年の研究では

「お腹の赤ちゃんの将来の健康にまで関わっているかもしれない」

ということが分かってきました。

今回は、葉酸の大切さと効率的な摂り方、そして東洋医学から見た妊活との関係について、お話しさせてください。

葉酸は、赤ちゃんの
体づくりの土台になる栄養素

葉酸はビタミンB群のひとつで、細胞が新しく生まれ変わるときに欠かせない栄養素です。

とくに妊娠初期は、

赤ちゃんの脳や脊髄のもとになる「神経管」が形づくられる、命の始まりのなかでも特に繊細な時期。

厚生労働省も、妊娠を望む女性や妊娠初期の女性に対して、食事に加えて葉酸を補うことを勧めています。

実はこの神経管がつくられるのは、妊娠に気づくよりずっと前。
だからこそ

「妊娠してから」
ではなく
「妊娠を望んだその日から」

葉酸を意識してほしいのです。

お母さんの葉酸不足が、子どもの将来に影響するかもしれない・・・

九州大学の研究チームは、妊娠中の葉酸不足が、生まれてくる子どもの脂肪代謝に影響する可能性を報告しています。

マウスの実験では、葉酸が不足した母親から生まれた子どもは体重が増えやすく、肝臓や筋肉に脂肪がたまりやすい傾向が見られました。

海外で母子を長期間追跡した研究でも、
妊娠中の母親の葉酸濃度が低いほど、

子どもの肝臓や筋肉の脂肪が多くなる傾向が報告されています。

これだけで断定はできませんが、

「お母さんの栄養状態が、お腹の赤ちゃんの未来の健康につながっているかもしれない」

食事の取り方を意識していきたいですね。

葉酸を多く含む、身近な食べもの

葉酸
毎日の食卓から、無理なく摂れるのが一番ですよね。

• ほうれん草・小松菜
• ブロッコリー・アスパラガス
• 枝豆・納豆
• アボカド
• いちご・キウイ・オレンジ

彩り豊かな食卓は、葉酸だけでなく妊活に必要なビタミンやミネラルも一緒に運んできてくれます。

葉酸を逃さない、ちょっとしたコツ

葉酸は水に溶けやすく、熱にも弱いという性質があります。

• スープにして汁ごといただく
• 電子レンジでさっと加熱する
• 蒸し野菜にする
• 新鮮な野菜はサラダで食べる

特別なことをする必要はありません。

「毎日少しずつ、続けること、意識すること」

が何より大切です。

サプリメントで補うときのポイント

食事だけでは必要量を満たしにくい時期もあります。
そんなときは、サプリメントを味方にしましょう。選ぶときの目安は次の4つです。

1. モノグルタミン酸型葉酸が使われているか
2. ビタミンB12・B6も一緒に摂れるか
3. 鉄分やビタミンDなど、妊活に必要な栄養素が補えるか
4. 品質管理がしっかりした製品か

サプリメントは「食事の代わり」ではなく

「足りない分をそっと補ってくれるもの」

意識しましょうね 

東洋医学が大切にする
「血」(けつ)

東洋医学では、妊娠・出産は

「血（けつ）」

と深く結びついていると考えます。
血とは、単なる血液ではなく

★　体を潤し
★　栄養を運び
★　命を育む力

そのものを指す言葉です。

血が不足すると、

• 月経量が少ない
• 生理周期が乱れる
• 冷えやすい
• 顔色がすぐれない
• 疲れが取れにくい
• めまいや立ちくらみがある

といったサインが体に現れます。

子宮や卵巣にしっかりと血が巡っていること。それが、妊娠しやすい体をつくる土台になります。

鍼灸は
体が持つ力を引き出すお手伝い

鍼灸そのものが妊娠させる治療ではありません。
けれど、

• 自律神経を整える
• 血流を良くする
• 冷えをやわらげる
• 睡眠の質を高める
• ストレスを軽くする

という形で、妊娠しやすい体づくりをそっと後押しすることができます。

どれだけ良い栄養を摂っても、それを全身へ届ける

「巡り」

が滞っていては、体は本来の力を発揮できません。

栄養と血流、この両方を整えることこそが、妊活の本当の土台なのです。

赤ちゃんへの、最初の贈りもの

毎日の食事

✓　十分な睡眠
✓　体を温めること
✓　適度な運動
✓　そして心を穏やかに保つ時間

その一つひとつの積み重ねが、あなた自身の健康を育み、やがて授かるお子さんへの何よりの贈りものになります。

「何から始めればいいか分からない」

「妊活を頑張っているのに、なかなか結果が出ない」

「冷えや生理不順が気になる」

そんな思いを、どうか一人で抱え込まないでください。
鍼灸院ふんわりは、岡崎市で、お一人おひとりの体質や暮らしに寄り添いながら妊活をサポートしています。

体を整えることは、未来の赤ちゃんへの最初の一歩。

一緒に、笑顔で妊活を続けられる体づくりを始めてみませんか。

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