更年期のつらさは、ホルモンだけじゃない。
自律神経の乱れと鍼灸ができること
40代に差し掛かると、多くの女性が「今までの自分とは何か違う」と感じ始めます。
顔が急にほてる
じわっと汗が出る
眠りが浅くなる
理由もなく不安になる
家事や仕事が同じはずなのに、キャパシティが狭くなったように感じる。
それ、更年期です。
でもここで一つ、知ってほしい事実があります。
更年期の症状は「女性ホルモンの減少」だけが原因ではないんです。
むしろ多くのつらさは「自律神経の乱れ」によって起きているんです。
これを知っているだけで、自分の体に起きていることを客観的に捉えられませんか？
責める必要も、我慢する必要もありません。
今の不調には、理由があるのです。
なぜ更年期に不調が起こるのか
女性ホルモンの一つ エストロゲンは、
・丸みのある女性らしい体をつくる
・メンタルの安定を支える
・肌のうるおい、ツヤを守る
こうした役割を担っています。
しかし卵巣は生涯働き続ける臓器ではありません。
働ける期間はだいたい40年ほどです。
閉経に近づくとエストロゲンは少しずつ減り、やがてほとんど作られなくなります。
エストロゲンが減少すると、それまで守られていた心と体の機能が不安定になり、
ほてり、のぼせ、動悸、イライラ、不安感、睡眠障害などが現れます。
ただし、問題はそれだけではありません。
ホルモン指令の中枢である視床下部は、自律神経もコントロールしています
ホルモンが作られない → 視床下部が混乱 → 自律神経まで乱れる
この連鎖こそ、更年期症状の根っこです。
体の働きをONにする＜交感神経＞
休ませる働きの＜副交感神経＞
本来はシーソーのようにバランスを取りながら働きます。
しかし更年期ではこれが崩れ、身体のアクセルとブレーキが同時に踏まれたような状態になる。
だから心も体もしんどいんです。
この仕組みを知っているだけで、少し肩の力が抜けませんか？
あなたの不調は「弱さ」ではありません。
仕組みで説明できる、れっきとした身体の変化なのです。
日本人女性はメンタルの症状が出やすいと言われる理由
海外と比べ、日本人女性は更年期でメンタル不調が出やすい傾向があると報告があります。
真面目。気遣い屋。迷惑をかけたくない。
そんな性格気質が、我慢・無理・緊張につながりやすい。
職場の責任も、家庭の役割も重なる年代。
子どもの進路、親の介護。誰かのために時間を使い、自分は後回し。
そこへ更年期。
自律神経が乱れ、交感神経が優位になりやすくなると
脳は常に「緊張モード」。休まらない。眠れない。涙が出る。
あなたが弱いのではありません。
頑張ってきた証拠です。
自分でできるケア — できることからでいい
更年期をラクにするポイントは、症状に一点集中で対処するのではなく、
全体の底上げです。
まずは生活の中でできることを整理しましょう。
● 適度な運動
運動中は交感神経が優位になります。
しかし終われば副交感神経が優位になり、身体はふっと緩む。
・ウォーキング20分
・ラジオ体操
・ヨガやストレッチ
続けることが大切です。
● 睡眠の質を上げる
寝る1時間前はスマホ・仕事・考え事を離しましょう。
ぬるめの入浴で副交感神経を優位にします。
● 漢方の力も借りていい
代表的なものは加味逍遙散。
不安・イライラ・のぼせ・肩こりに用いられることが多いです。
薬に抵抗がある人でも、選択肢があると心がちょっと楽になりますよね。
大切なのは、頑張りすぎないこと。
できる日だけでいいんです。
休む日があって当たり前なんですよ。
鍼灸は、自律神経に直接アプローチできる
鍼灸は、皮膚の下にある神経・血管・筋膜に刺激を与え、
脳へ届くフィードバックによって自律神経の働きを整えます。
・手足の冷え
・ほてり、のぼせ
・不眠
・動悸
・理由のない不安
・涙もろさ、気分の落ち込み
こうした症状は、自律神経がゆらいでいる時ほど素直に反応します。
鍼灸施術を重ねると、よく聞くのはこんな声です。
「眠れるようになってきた」
「汗の出方が落ち着いた」
「イライラが減った。家族が驚いてる」
症状を一つずつ潰すのではない。
自律神経そのものを整え、身体の底力を取り戻す。
だから、連鎖してつらさが軽くなるんです。
更年期を“我慢で乗り切る時代”は、もう終わりにしませんか？
最後に — 強く言います。
今の不調は、あなたのせいじゃない！
体が変わる時期に、心と神経が頑張りすぎているだけなんです。
一人で抱え込む必要はありません。
昔から身体の巡りを整えてきた東洋医学には、
こういう時期に寄り添う知恵があります。
辛いなら我慢せず、頼れる場所を持ってください。
鍼灸も、その選択肢の中にいれてください。
あなたの体が、もう一度しなやかに整うように、
その変わり目を支える「鍼灸院 ふんわり」でありたいです。
いつでも、ご相談くださいね。
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