朝、目が覚めた瞬間にため息をついたこと、ありませんか？
「ちゃんと寝たはずなのに、体が重い」
「今日も頭がぼんやりする。やる気が出ない」
「なんかむくんでるな…顔がパンパンだ」
鏡を見て、少し落ち込む。
そんな朝が、梅雨になってから増えていませんか？
忙しい毎日の中で
「これって歳のせいかな」
「疲れがたまってるだけかな」
と、 自分に言い聞かせて、なんとなくやり過ごしてしまっている方が多くいらっしゃいます。
でも、少し待ってください。
その不調、実は季節が原因かもしれないのです。
梅雨は「体の中」にも湿気がたまる季節
梅雨になると、空気がじめじめして、洗濯物がなかなか乾かなくなりますよね。
実は私たちのからだも、環境と切り離せない存在です。
自然の中で生きています。
東洋医学では昔から、人間の体は自然界と深くつながっていると考えられてきました。
梅雨の湿気は外の空気だけでなく、体の中にも影響を与えるのです。
この時期、体の中に余分な水分や老廃物がたまった状態を、東洋医学では
「痰湿（たんしつ）」と呼びます。
ちょうど、流れが悪くなった沼のような状態をイメージしてみてください。
本来なら体の中をスムーズに流れているはずの「気・血・水」の巡りが滞り、さまざまな不調として体の表面に現れてきます。
こんな症状、いくつか当てはまりませんか？
□ 朝起きてもスッキリしない
□ 体がなんとなく重だるい
□ 頭が重い、ぼーっとする
□ 顔や脚がむくみやすい
□ 胃がもたれる、食欲が落ちる
□ 吹き出物が増えた気がする
□ めまいがする
□ 雨の日や低気圧の前後に頭痛がある
□ 下痢しやすい
□ なんとなくやる気が出ない
ひとつでも当てはまるものがあった方、それはあなたが弱いわけでも、 ただ疲れているわけでも、歳をとったわけでもないかもしれません。
梅雨という季節が、あなたのからだに影響を与えているサインかもしれないのです。
「甘いものが止まらない」は黄色信号かも
疲れると無性に甘いものが食べたくなりますよね。
アイスクリームを食べてほっと一息、冷たいジュースでリフレッシュ。
私もアイスクリーム食べました（美味しかった）
それ自体は悪いことではありません。でも、梅雨の時期に摂りすぎると、実はからだへの負担が大きくなります。
東洋医学では、甘いもの・冷たいもの・脂っこいものは胃腸に負担をかけやすい食べ物と考えます。
胃腸が疲れると水分をうまく処理できなくなり、体の中に余分な湿気＝「痰湿」がどんどんたまっていくのです。
梅雨はもともと外の湿気が多い季節。
そこに食生活の乱れが重なると、だるさや頭痛、むくみといった不調が出やすくなります。
「最近なんか調子が悪いな」と感じている方は
ちょっと食生活を振り返ってみるだけでも、ヒントが見つかるかもしれません。
梅雨に弱くなる臓器「脾（ひ）」のお話
東洋医学には「五臓（ごぞう）」という考え方があります。
その中のひとつ、「脾（ひ）」は、現代医学でいう胃腸の働きに近い存在です。
食べたものを消化して栄養に変え、全身へ運ぶという大切な役割を担っています。
ところが、この脾はとても湿気が苦手な臓器なのです。
梅雨になると外からの湿気にやられてしまい、脾の働きが低下しやすくなります。
すると、体の中の水分をうまく処理できなくなり、
・食欲がわかない
・胃が重い
・体がだるい
・むくむ
といった症状がたくさん現れてきます。
これはからだの仕組みから起きることであって、「気の持ちよう」でどうにかなるものではありません。
だから頑張っても頑張っても、疲れが取れないと感じる方も多いのです。
梅雨を元気に乗り越えるための、やさしい養生法
「じゃあ、どうすればいいの？」
そんな声が聞こえてきそうです。
大丈夫です。
少しずつ、日常の中に取り入れてみてください。
① 旬の食材を食卓に
自然界には、季節の知恵がつまっています。
梅雨から夏にかけて旬を迎える食材には、余分な湿気や熱を取り除く働きが期待できます。
この季節におすすめの食材
- きゅうり
- みょうが
- しそ
- とうもろこし
- 枝豆
- さくらんぼ
旬のものをおいしくいただくこと。それだけで、立派な養生になります。
「スーパーで見かけたら手にとってみよう」くらいの気持ちで、十分です。
② 少し汗をかく動きを
湿気が多いと、からだを動かすのがおっくうになりますよね。
でも、じっとしていると余計に巡りが悪くなってしまうのです。
激しい運動は必要ありません。
- 近所を少し散歩する
- 朝のラジオ体操
- ストレッチを5分だけ
- 階段を使ってみる
「ちょっと汗ばんだかな」くらいがちょうどいい。
からだの中の余分な水分を、汗として少しずつ外へ出してあげるイメージで。
③ 湯船にゆっくりつかる
暑くなるとシャワーだけで済ませたくなりますが、梅雨の時期こそ入浴が効果的です。
ぬるめのお湯（38〜40度くらい）に、15〜20分ゆっくりつかってみてください。
血流が良くなり、水分代謝も高まります。
体がほぐれると、心もほっとゆるんできます。
一日の終わりに、自分をいたわる時間として大切にしてみてくださいね。
④ お灸で胃腸をあたためる
ご自宅でできるセルフケアとして、お灸もとてもおすすめです。
特に
「足三里（あしさんり）」
というツボは、昔から「長寿のツボ」として親しまれてきました。
場所は、膝のお皿の下から指4本分ほど下、すねの外側あたりです。
ここにお灸をすることで、
- 胃腸の働きを整える
- 疲れをやわらげる
- 体の巡りを良くする
こうした効果が期待できます。
ドラッグストアでも手軽に買えるお灸で、ぜひ試してみてください。
「あ、少し楽になったかも」という変化を感じてもらえたら嬉しいです。
「なんとなく不調」をそのままにしないでほしいのです
梅雨の不調は、血液検査をしても、レントゲンを撮っても、異常は出ません。
だから
「気のせいかな」
「大げさかな」と思って、ひとりで抱え込んでしまう方がとても多いのです。
でも、あなたのからだは正直に、サインを出し続けています。
だるさも、頭の重さも、夕方のむくみも、全部あなたへのメッセージです。
そういった「なんとなく不調」そのままにしないでください。
からだ全体の巡りを整え
胃腸の働きをサポートし
自分で回復できるからだの土台を一緒につくっていきます。
検査では見えない不調に、東洋医学は真剣に向き合います。
「そのだるさ、梅雨のせいかもしれません」
先日、こんな方がご来院されました。
「なんか最近ずっとだるくて。夜も早く寝てるのに、朝からしんどくて。病院行っても特に問題ないって言われて…もう歳かなって思ってたんです」
施術を重ねていく中で、食生活を少し見直し、お灸のセルフケアを取り入れていただいたところ、
「先生、なんか体が軽くなってきた気がします。朝の目覚めがちょっと違うんです」
そんなふうに笑顔で話してくださいました。
あなたが感じているその不調は、決して「気のせい」でも「歳のせい」でも、「弱いから」でもありません。
ただ、季節の変わり目に体が一生懸命対応しようとしているだけ。
そのおからだを、一緒にいたわらせてください。
梅雨のじめじめした季節を、少しでも心地よく過ごせるように。
体と心の巡りを整えながら、この季節を一緒に乗り越えていきましょう。
いつでも、お気軽にご相談にいらしてください。
30年に実績。
こころとからだを整える。
女性鍼灸師が１人で開いている岡崎市、女性専門鍼灸院
鍼灸院ふんわり
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