春に増えるイライラ・だるさはからだからのサイン
三月に入り、日差しがやわらかくなってきました。
暦の上では「啓蟄（けいちつ）」
土の中で冬を越していた虫たちが目覚め、動き始める季節です。
自然界が動き出すこの時期、
実は私たちのからだの中でも大きな変化が起きています。
最近こんな不調はありませんか？
・なんとなくイライラする
・からだがだるい
・やる気が出ない
・眠いのに眠りが浅い
・気持ちが落ち着かない
・理由もなく不安になる
春は、こうしたこころとからだの不調が出やすい季節です。
「春だから仕方ない」と思われがちですが、
実はそこには自律神経の働きが深く関係しています。
春は自律神経が忙しい季節
春は一日の気温差がとても大きくなります。
朝晩は冷えるのに、日中はぽかぽか。
暖かい日もあれば、急に寒さが戻る日もあります。
この気温差に対応するため、からだは常に調整をしています。
たとえば
・毛穴を開いたり閉じたりする
・汗を出す
・血流を調整する
・体温を一定に保つ
これらはすべて
自律神経の働きによって行われています。
自律神経は、
私たちの意思とは関係なく働く神経です。
呼吸
血流
体温調整
内臓の働き
こうした生命活動を支えてくれています。
しかし、気温差が大きすぎると、
この調整が追いつかなくなります。
すると
・疲れやすい
・だるい
・頭が重い
・イライラする
・気持ちが落ち込む
といった症状が出てきます。
これは、からだが弱いわけではありません。
春特有のゆらぎなのです。
東洋医学でみる春の不調
東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節といわれます。
肝の役割は
・気（エネルギー）の流れを調整する
・血の巡りを整える
・感情のバランスを保つ
という働きです。
春はこの肝の働きが活発になります。
ですが、ストレスや気温差、疲れが重なると
気の流れが滞りやすくなります。
すると
・イライラ
・怒りっぽい
・落ち込み
・胸のつかえ
・頭痛
・目の疲れ
といった症状が出やすくなります。
東洋医学ではこれを
「気の巡りが悪い状態」と考えます。
イライラには3つのタイプがあります
春の不調の代表が「イライラ」です。
ですが、このイライラにもタイプがあります。
①からだに熱がこもるタイプ
・顔がほてる
・のぼせやすい
・頭が重い
・怒りっぽい
・目が疲れる
このタイプは、
からだの中に熱がこもっています。
血流を整えて、
熱を外に逃がすことが大切です。
②気の巡りが悪くなるタイプ
・胸がつまる感じ
・ため息が多い
・気分が落ち込みやすい
・お腹が張る
・肩こりが強い
このタイプは、
気の流れが滞っている状態です。
からだをゆるめて、
巡りを良くしてあげることが必要です。
③ 気が足りないタイプ
・食後にすぐに横になりたがる
・声は小さくはりがない
・風邪をひきやすい
・疲れやすい
・冷え性
このタイプは、
気が足りていない状態です。
からだを温めて
しっかり休むことが必要です。
春は「温めて、ゆるめて、巡らせる」
春の不調を整えるポイントは
温める
ゆるめる
巡らせる
この3つです。
からだが冷えていたり、
筋肉が緊張していると
血流
リンパ
気の巡り
すべてが滞ってしまいます。
巡りが滞ると、
自律神経も乱れやすくなります。
そこでおすすめなのが
・鍼灸
・骨トレ
・よもぎ蒸し
です。
鍼灸で自律神経を整える
鍼灸は、ツボを刺激することで
自律神経のバランスを整えます。
血流が良くなり、
緊張していた筋肉もゆるみます。
すると
・呼吸が深くなる
・からだが軽くなる
・気持ちが落ち着く
という変化が起きてきます。
春の不調は、
「がんばりすぎているからだ」のサイン。
鍼灸は、
そんなからだを静かに整えてくれます。
骨トレで巡りを整える
当院では、骨をやさしく刺激する
骨トレも取り入れています。
骨を刺激すると、
血流
リンパ
神経の働き
が活性化します。
強い運動ではなく、
やさしい刺激なので
・体力に自信がない方
・運動が苦手な方
・更年期世代の方
にも安心して受けていただけます。
よもぎ蒸しでからだを芯から温める
春は意外と冷えが残る季節です。
よもぎ蒸しは
下半身からじんわり温めることで
・血流促進
・自律神経の安定
・リラックス効果
が期待できます。
蒸気で温まることで
からだがふわっとゆるみ、
こころも自然と落ち着いていきます。
春のゆらぎは整えることができます
春は、からだもこころも
ゆらぎやすい季節です。
ですが、
「年齢のせい」
「気のせい」
と我慢する必要はありません。
そして
そのまま何もしない！はしないでください。
からだを整えてあげることで、
春はもっと軽やかに過ごせます。
イライラ
だるさ
気持ちの落ち込み
そんな春の不調を感じたら、
からだからのサインかもしれません。
ひとりで抱え込まず、
どうぞお気軽にご相談ください。
鍼灸、骨トレ、よもぎ蒸しで
からだを
温めて
ゆるめて
巡らせる
お手伝いをさせていただきます。
あなたが
ここちよく
笑顔と鼻歌のある毎日を
過ごせますように。
鍼灸院ふんわり
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