「寝れない」これは年齢でも性格でもなく“腸”と関係がありそう？
睡眠のお話をしていると
「年齢のせいで眠りが浅くなったんですよ…」
「ストレスがあって寝つけない…」
「ぐっと深く眠れないんです…」
そんな方のお腹が冷えていたり
固かったり
力がないよれよれだったり…
腸が弱っている人ほど、眠りが浅い！気がします。
腸が動きにくい人ほど
→ からだが休まらない
→ 神経が高ぶってしまう
→ “休まらない脳” になる
と私は思います。
腸は夜に働く臓器
腸は
夜
リラックスして
副交感神経に切り替わり動き続けてくれます。
なので
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・寝た気がしない
こんな時は
夜の時間にしっかり休めていないので
「腸の時間」がとれていないと思います。
腸が休めないまま朝を迎えるから
翌日は “スッキリせず” 新しい朝がこない♫
だから
睡眠の質が悪い人は朝からもう疲れてる！
からだからの朝のお便りがない！
ので
こころのエンジンがかからない！
セロトニンの８割は腸でつくられる
睡眠ホルモンといえば「メラトニン」
材料はセロトニン。
そのセロトニンの約8割が腸 に存在してる。
腸が冷えて・固くて・動けないと
セロトニンの材料が減って
→ 夜になっても眠りのスイッチがはいらない
→ 頭だけ動き続ける
→ “寝たいのに寝れない身体” が完成する
これは根性とかメンタルとかじゃないんですよ
腸が乱れている人の夜のパターン（よくある３つ）
① 寝る前にスマホ触ると止まらない
② 夜になるほど頭が冴えてくる
③ 朝は体が重く、頭はぼーっとしている
この３つ
ぜんぶ “脳の問題と関係しています”
腸の動きが落ちて
副交感モードに入れないから
体内時計も
誤作動が発令してきちゃいます。
だから
腸が乱れると
睡眠リズムはズレてしまいます。
また、体内時計は25時間といわれているので
睡眠が上手くとれないと体内時計も違ってきます。
腸を整えて、よい眠りにしましょう
無理して寝ようとしなくていい。
腸を休ませると
身体は自然に眠る方向に向かう。
・夜の白湯
胃腸の緊張をゆるめる
・夕飯の“冷たいドリンク”をやめる
冷えた臓器は休まない
・発酵食品を１つ
難しくない
“味噌汁だけ” でもいい
朝日を浴びる
朝日を浴びてから14～16時間後眠たくなるそうです
鍼灸は「腸→睡眠」に働く
鍼灸は
腸を“動かしやすい状態”に戻します。
その結果
自律神経が副交感寄りに切り替わり
夜にストッと寝落ちやすくなるとお話される方がいます。
睡眠に使うツボ
・関元 … おへその下
・天枢 … おへその横
・足三里 … 膝の外側
お灸でじわっと温まってくると
→ 腸がゴロゴロ動き始める
→ 身体が“夜仕様”に切り替わる
→ 深い眠りが戻る
無理に「寝よう」としなくてもよいです。
鍼灸をすると
身体が「寝るほうになっていきます」
これが鍼灸の強みです。
良い睡眠は“腸からもアプローチ”
睡眠の質は
枕でも
ヨガでも
入浴でも
もちろん悪くはない。
そして一つ付け加えたいのは
腸が夜に休める状態 を気にかけて欲しいです。
腸が硬い夜は眠れない。
腸が温まった夜は静かに眠れる。
今日からでいいので
白湯からでいいで
腹巻きからでいいので
眠ぞ！！の自分のルーティン作ってくださいね。
それだけで
“朝の自分” が変わっていきます。
お身体のことは。お気軽にご相談ください。
不妊 更年期 岡崎市 鍼灸院ふんわり
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